Nervozita, nevysvětlitelný strach neurčitého původu, silný stres a panika. Asi tak by se daly definovat hlavní součásti záchvatů úzkosti.
Úzkost velice silně oslabuje erekci a může způsobit až erektilní dysfunkci.
Článek vám vysvětlí, jak úzkost vzniká, jaký má souvis s erekcí a erektilní dysfunkcí a jak se úzkosti co nejrychleji zbavit.
Doba čtení: 5 minut.
Co přesně je úzkost?
Úzkost je dle Wikipedie složitější emoční kombinace strachu, obav, zlých předtuch a nervozity.
Úzkost může přicházet jako občasný a jemný neklid, ale i dlouhodobě v podobě silné paniky.
Tyto myšlenky nemívají obvykle jasné příčiny a úzkost může přicházet i zcela nečekaně.
Bohužel se neodehrává pouze v hlavě. Projevuje se nepříjemnými fyzickými příznaky, mezi které patří:
- bušení srdce a tlak na hrudi
- dýchavičnost a problémy nadechnout se
- tuhnutí úst, mimické záškuby
- tuhnutí a chvění končetin
- sucho v ústech, dehydratace
Dlouhodobý stres a úzkost mají za následek:
- nemoci srdce a cév
- vysoký krevní tlak
- vysoká hladina cholesterolu
- zvyšování váhy až obezita
- riziko vzniku závislostí (alkohol, drogy)
NAUČTE SE: Jak zvládat stres pro zachování silné erekce a její podporu? Doslova se změníte.
Jak úzkost ovlivňuje sexuální funkce?
Úzkostný záchvat je směsicí negativních myšlenek a emocí. Spolehlivě brání vzniku erekce a muž kvůli nim často odmítá sex.
Hlavním jmenovatelem úzkosti je nevysvětlitelný strach a obavy. Je jasné, že pokud se muž bojí, jeho tělo se podvědomě připravuje na útěk.
Krev se z těla stahuje do svalů, aby byl muž připravený na okamžitý boj nebo útěk.
Kvůli tomu neproudí krev do penisu. Bez krve nelze dosáhnout erekci a ve stavu úzkosti je vzrušení a sex to poslední, na co muž myslí.
Pokud je úzkost častá a vyskytuje se dlouhodobě, bude dlouhodobě slabá a nevydatná i erekce. Přesně to vede k erektilní dysfunkci způsobené úzkostí (psychická příčina ED) a ne ucpáváním cév (ateroskleróza, fyzická příčina ED).
Tomuto stavu se říká úzkostná porucha. U mužů s úzkostnými poruchami mohou různé sexuální dysfunkce přetrvávat dlouhodobě. K ED se může připojit i předčasná ejakulace.
Jaký má úzkost vliv na erektilní dysfunkci?
- Ochromení mozku. Úzkost dovede přemoct mozek na neurochemické úrovni. Během záchvatu se vylučují stresové hormony ve vysokých dávkách. Tento „stresový koktejl“ překrývá hormony potřebné ke vzrušení. Tím pádem mozek stimulují úplně jiné a nežádoucí hormony (kortizol) a erekce selhává i kvůli potlačené hladině testosteronu. Dlouhodobé působení kortizolu podle studií jasně vede k impotenci a sexuálním dysfunkcím.
- Negativní emoce. Během záchvatu postižený prožívá hluboce negativní emoce. Téměř nikdo se nedovede vzrušit, pokud mu hlavou víří tak silně negativní myšlenky a emoce. Dalšírána, která oslabuje erekci.
- Rozptýlení pozornosti. Fyzické příznaky záchvatu nutí muže přemýšlet, co je způsobuje a zda vůbec přežije. Srdce tluče rychle, muž nemůže pořádně dýchat a tuhnou mu svaly obličeje a končetin. Mnozí si tyto stavy zaměňují za projevy infarktu a prožívají až mučivý strach o svůj život. To jsou pocity neslučitelné s erekcí nebo souloží.
Problémem je velice jednoduchý rozvoj problému. Muž, který několikrát po sobě selže v posteli, získává špatné mínění o sobě samém. Rapidně se snižuje mužovo ego a sexuální libido.
Postupně přestává mít zájem o sex, sexuálně chladne, a časem se dokonce pouhá představa „dalšího zpackaného sexu“ může stát spouštěčem úzkostných záchvatů.
Pokud se přidají i výčitky neuspokojených partnerek, které pro věc nemají pochopení, muž se lehce dostane až na dno svých psychických sil.
U koho dochází k erektilní dysfunkci vlivem úzkosti?
Každá generace mužů má své příčiny a důvody pro vznik úzkostí a oslabené erekce.
Věk zde nehraje roli a každá věková skupina mužů může trpět úzkostí kvůli různým vlivům a strachům z nich.
- Muži do 30 let zažívají ED kvůli úzkosti, každopádně taková ED je občasná a krátkodobá. Často se tak děje před důležitými zkouškami ve škole. Příčinou může být i strach ze selhání, jelikož mládenci zatím nemají dostatek zkušeností, nebo jsou ještě panicové. Často také kvůli banalitám, které se ale mladíkům zdají životně důležité.
- Muže kolem 30ti let již potkává úzkost častěji, protože nesou větší zodpovědnost v práci, ve vztahu i v rodině. Starají se o děti a zestárlé rodiče. Povinnosti se na nich valí z každé strany.
- Muži nad 50 let trpí RD nejčastěji. Způsobuje ji věk a zdravotní obtíže. To všechno může prorůst do úzkostí, a dále pak prohlubovat erektilní dysfunkci. Padesátníky a starší muže trápí často ztráta životní partnerky, starost o rodiče, nástup nechtěné andropauzy a příprava na důchod.
Životní události, které vedou k úzkosti a zhoršují erekci
| Životní události: | Nezaměstnanost a neschopnost zaměstnat se |
| Vyhazov z práce | |
| Negativní události v blízké rodině | |
| Pracovní vlivy: | Příliš dlouhé a stresující dojíždění |
| Závažné nemoci: | S přímým dopadem na erekci |
| S nepřímým dopadem na erekci | |
| Vztahové problémy: | Rozchody a rozvody |
| Konflikty a vzájemné neporozumění | |
| Vdovecký syndrom | |
| Obavy ze stárnutí: | Strach z těžkých nemocí |
| Strach ze smrti |
Průběh úzkostného záchvatu
Úzkostné stavy se skládají z následujících etap. Všimněte si, že každá z nich navozuje stav neslučitelný s dosažením nebo udržením erekce.
- Kognitivní složka. Projevuje se pocitem a očekáváním nebezpečí, které ale vůbec nemusí existovat. Jde o jakési negativní předtuchy, které se vůbec nemusí zakládat na realitě. Už tyto myšlenky odvádějí pozornost od vzrušení, a tedy i navození erekce.
- Somatická složka. Ustráchaná mysl připravuje tělo na útěk nebo boj. Zvyšuje se krevní tlak a roste puls, aby člověk utíkal nebo bojoval hbitěji a silněji. Člověk se začíná potit. Méně důležité orgány se odkrvují a krev putuje do končetin. Zornice se rozšíří, aby člověk lépe viděl.
- Emocionální složka – strach a panika.
- Behaviorální složka. Muž zde začne konat. Buď utíká, začíná se bránit, útočit nebo se snaží okamžitě vyhnout zdroji nebezpečí. Jelikož ale zdroj ne vždy existuje, může být veliký problém úzkost potlačit.
Přiměřený výskyt úzkosti je běžný jako u jiných emocí (smutek, vztek, radost a štěstí, závist, žárlivost). Úzkost je normální i tehdy, pokud muž reálně čelí nebezpečenství.
Problém vzniká, pokud úzkost nemá jasné příčiny a začíná znatelně omezovat životní komfort muže.
Úzkost vás dovede doslova paralyzovat a vyřadit na čas z běžného života.
Jak vyléčit úzkost, abych podpořil svou erekci?
Léčba se musí zaměřit na všechny 4 výšeuvedené složky úzkostné poruchy.
S úzkostí se musíte nejdříve svěřit specialistovi, který vhodné metody doporučí. Sám a bez lékařskéhoo dohledu si určitě nic nediagnostikujte ani nepředepisujte.
Zajděte za obvodním lékařem, který doporučí vhodného specialistu.
Nepříjemné tělesné projevy pomůže zvládnout správné dýchání a schopnost uklidnit se. Lékař vás naučí správně dýchat a také cvičit svaly. Až si tyto techniky osvojíte, rozpoznáte přicházející úzkost a dovedete se cíleně těmto příznakům bránit nebo je tlumit.
Další příčinou jsou negativní myšlenkové vzorce. Spouští neadekvátní chování a reakce na stres i pokud aktuální situace není riziková ani nebezpečná. Zde se předepisuje tzv. kognitivně behaviorální terapie.
Součástí terapie je tzv. expoziční terapie, během které je pacient cíleně vystavován příčinám své úzkosti. Záměrem je pochopení, že reálné riziko nehrozí a pacient tedy může být v klidu.
ET může být nepřímá (pacient je vystavován pouze v myšlenkách) a přímá (pacient je příčině strachu vystaven fyzicky).
V léčbě se dále využívají různé meditační terapie. Jsou zaměřeny na zdokonalení schopnosti cíleně myslet a soustředit se na něco jiného a odvrátit tak pozornost od úzkostných vjemů.
Jak se zbavit úzkosti?
První fázi záchvatu můžete zmírnit pomocí dýchání. Během úzkosti totiž lidé dýchají buď málo a jsou nedokysličení, nebo naopak moc a vzniká hyperventilace.
- pomalu a jemně se nadechněte nosem během 5 – 7 sekund
- zadržte dech na 3 – 4 sekundy
- přes ústa pomalu vydechujte 7 – 10 sekund
- takto dýchejte zhruba 20x
Pokud vás úzkost propadá častěji a způsobuje vám komplikace v běžném životě:
- Vyhledejte odbornou pomoc. S odborníkem budete pracovat na odstraňování příčin.
- Lékař vás navede, jak přehodnotit a změnit své životní postoje, priority a návyky.
- Součástí terapie je i správný jídelníček. Strava by měla být pestrá, čerstvá, bohatá na živiny, plná čerstvé zeleniny a ovoce, libového masa, mléčných výrobků, luštěnin, semínek a ořechů.
- Najděte si pohybovou aktivitu a cvičte pravidelně. Sport navozuje příjemnou náladu díky produkci hormonů.
- Pijte dostatek čisté vody.
- Relaxujte a najděte si každý den pár minut pro sebe. Koupel, čtení novin, poslouchání rádia nebo ležení se zavřenýma očima. Jistě víte, co vás dovede uklidnit a kde se cítíte bezpečně.
- Své pocity neskrývejte a nebojte se rodině ani okolí říct, že se necítíte dobře.
- Pokud potřebujete, nestyďte se požádat o pomoc. Většina lidí pomáhá ráda.
- Vydatně spěte. Do postele jděte hned po prvním zívnutí. Nekoukejte do noci do mobilu ani televize.
Pokud vám lékař předepíše léky na zmírnění úzkosti, užívejte je přesně podle jeho doporučení.
SLOVO REDAKCE:
Co jsme tedy zjistili?
- úzkost má vliv na erekci a dovede způsobit erektilní dysfunkci
- cílem je zjistit, co úzkostné záchvaty způsobuje a tyto vlivy ignorovat nebo překrýt jinými
- pomůže psycholog, ke kterému vás doporučí i obvodní lékař
- úzkost lze porazit, vyléčit a zlepšit tak nejenom kvalitu erekce, ale také celého života
