Premenstruační syndrom (známý i jako PMS, premenstruační tenze nebo premenstruační stres, odborně cyklická recidivující porucha vyskytující se zásadně v luteální fázi cyklu a ovlivňující chování a psychický stav ženy) je pro ženu nepříjemný souhrn fyzických, psychologických a emocionálních příznaků v úzké souvislosti s příchodem ženského menstruačního cyklu. Nejde o nemoc.
S těmito příznaky se během dospívání setká 80 – 95 % děvčat. Bohužel dovršením plnoletosti věc nekončí a PMS postihuje i dospělé ženy až do příchodu menopauzy.
PMS dokáže z ženy udělat bezmocnou a ubrečenou „panenku“, ale také ji dohnat k agresi. Stojí za mnoha rozchody a rozvody, kdy partneři nebyli schopni tyto nálady více snášet.
Ojedinělé nejsou ani trestné činy spáchané právě kvůli nezvladatelným projevům syndromu. Dále pak psychózy, sebevražedné tendence a kriminalita.
Koho PMS ohrožuje?
Statisticky PMS trápí až 70 % všech žen dohromady.
Navíc čím je žena starší a tělo nezvládá zátěž jako zamlada, symptomy se projevují silněji a o to nepříjemněji.
Premenstruační syndrom kvůli širokému spektru negativ zhoršuje kvalitu života ženy a v těžších případech znemožňuje jinak běžné činnosti.
Mnohé ženy si na PMS natolik zvykly, že už ani nehledají pomoc a to je veliká škoda. Pomoc totiž existuje.
ZAJÍMAVOST: Výrazy PMS a premenstruační syndrom vyhledá měsíčně na Google.cz a Seznam.cz přes 10 000 žen.
Jde tedy o velice diskutovaný problém a není divu. Každá žena chce tyto negativní příznaky zmírnit nebo se jim zcela vyhnout.
V článku vám poradíme, jak úlevy dosáhnout co nejrychleji.
Příznaky premenstruačního syndromu (projevy PMS)
Nepříjemné příznaky jsou předvidatelné a to je vlastně výhoda. Žena může předem vědět, co se s ní bude přesně dít, jak nástup zmírnit a zvládnout lépe.
Zároveň nebude v takovém šoku, jako kdyby se doba nástupu pokaždé měnila a negativa se projevovala v různé intenzitě.
Aktuálně příznaky PMS zahrnují dokonce až 150 různých symptomů.
Na co se tedy lze „těšit“ nejčastěji?
Zmatenost, nesoustředěnost a motání hlavy
Žena má problém udržet střízlivé myšlenky a lehce se zmýlí.
Silná únava
Brání v produktivitě i běžných denních činnostech. Objevují se poruchy spánku, a to nespavost (insomnie) i nadměrná spavost (mnohem více, než běžných 8 hodin).
Tlak v podbřišku a křeče
Opět nic, co by žena chtěla pociťovat
Úzkosti, přecitlivělost, návaly pláče a depresí
Zde je potřeba připomenout, že kromě postižené ženy velice trpí i její okolí (partner, rodina, kolektiv a přátelé).
Podrážděnost, náladovost, zlost a vztek
A to i bez zjevných spouštěčů. Okolí musí být opět ve střehu.
Negativní emoce a psychické vypětí
Psychický nápor se spojuje s tím fyzickým a celková vyčerpanost se ještě více prohlubuje.
Kolísání sexuální touhy
A to všemi směry. Jednou silné vzrušení, poté absolutně žádný zájem o sex
Migrény bolesti kloubů a svalů, křeče
Další polínka pod nohy, kvůli kterým by žena nejraději ležela celý den zahrabaná v dekách.
Otok a zvýšená citlivost prsou, bolestivé bradavky
Důvody, proč nyní žena nemusí mít chuť na sex ani mazlení
Zvýšená chuť k jídlu (hlavně na sladké), nadměrné pocení a žízeň
Sladké a nezdravé potraviny stimulují hormon radosti dopamin a serotonin, proto ženy svůj premenstruační žal zajídají tučnými, sladkými nebo slanými nezdravými potravinami. Prohlédněte si také seznam potravin, které zhoršují již tak špatné příznaky PMS. Zde najdete naopak potraviny a stravovací zásady, které vám mohou od PMS ulevit.
Otoky končetin a zhoršená pohyblivost
Kvůli zadržování vody v těle. Končetiny mohou mravenčit. Lze také pozorovat přibírání na váze, ale obvykle jde o vodu a ne tuk.
Zhoršení stavu pleti (výskyt akné)
Zhoršení kvality a pevnosti vlasů
Bolest břicha a žaludku, pocit nafouklého břicha (nadýmání, plynatost)
Zvýšená teplota a pocení (i během noci)
Pálení při močení a časté nucení na močení
Zimnice
Váš PMS se může velice lehce stát strašákem i pro vašeho partnera a okolí
Co pomůže zmírnit nebo léčit příznaky PMS?
Jelikož se u žen obvykle neprojevují úplně všechny zmíněné negativní příznaky, terapie vychází s příznaků, které se vyskytují nejvíce.
Samoléčba se nedoporučuje. Pokud jsou příznaky silné a nezvladatelné, je vhodné konzultovat další postup s lékařem.
Svěřte se obvodnímu lékaři, který vás doporučí ke specialistovi, nebo přímo ke gynekologovi.
Za zmínku stojí také metoda tzv. blokády menstruačního cyklu.
DOPLNĚK PRO LEPŠÍ ZVLÁDÁNÍ NEPŘÍJEMNÝCH PŘÍZNAKŮ:
České tobolky Proerecta WOMEN s obsahem prospěšných přírodních složek.
Po kliknutí projdete na stránku Proerecta.cz k podrobnému seznamu prospěšných účinků.
Proerectu WOMEN si také můžete ihned vložit do košíku. Do 48 hodin bude u vás.
Léky – medikace
Léčba se orientuje podle toho, jaká metoda je ženě příjemná a kterou je ochotna přistoupit.
Někdy stačí pouze prášky od bolesti, které zmírní křeče a bolesti hlavy. Některým ženám stačí pouze tak málo.
Jiné ženy lékařům nevěří s spoléhají se na alternativní léčebné metody (jejich účinnost není prokázaná a opět zde mluvíme spíše o síle placeba, než reálné léčbě).
Léčba může být farmakologická a nefarmakologická (s léky nebo bez nich). PMS velice dobře reaguje na placebo (látky bez účinku, o kterých si postižená myslí, že léky jsou).
Nejčastěji se předepisují diuretika (močopudné léky), která tělo odvodňují, analgetika, která tiší bolesti a antidepresiva, která zmírňují negativní pocity a stavy deprese.
Zde je důležité mít předepsané přesné dávkování a tyto léky nezneužívat, jelikož na nich může žena zůstat lehce závislá a dožadovat se jich i v případě, že PMS odezní.
Dále pak léky na báze hormonálních přípravků a antikoncepce. Doplňuje se progesteron, jelikož ženy s PMS trpí jeho nedostatkem, a naopak nadbytkem estrogenu.
Homeopatika zde zmiňujeme pouze protože je ženy na internetu vyhledávají. Homeopatika jsou ale pouze klam, marketingový tah a snaha z lidí vytáhnout peníze.
Doporučujeme homeopatika ignorovat. Mohou mít pouze placebo účinky, ale reálně nemají přínos.
ČTĚTE TAKÉ: Časté močení u žen může být příznakem raného těhotenství. Které jsou další příčiny?
Cvičení
Jakákoliv pohybová aktivita se počítá. Pro tělo je prospěšných aspoň 45 minut souvislé pohybové aktivity denně, třeba běh, plavání, jóga, zumba, pilates, jízda na kole nebo cokoliv, co vás baví a procvičuje.
Odpočinek
Je důležité ulevit stresu a nepříjemným myšlenkám. Zařaďte klidový režim, čtení knih, meditaci a relaxaci, dostatek spánku a naučte se pomalu a zhluboka dýchat.
Tyto relaxační metody zamezí pocitům nezvladatelné úlevy, redukují stres a pomohou i s poruchami spánku (insomnie a nadměrná spavost).
Úprava stravování (dietní opatření)
Jezte menší porce jídla 4 – 5 x za den. Zabrání to pocitům plnosti a plynatosti.
Dbejte na lehká, čerstvá a pestrá jídla, která tělo rychle stráví a nebudou jej zatěžovat ani unavovat.
Ovoce a zelenina, chudé maso, luštěniny, obiloviny a dostatek čisté vody by se měly stát základem pestrého jídelníčku.
Důležité je zvýšit příjem vitamínů, minerálů a vlákniny. Pomáhají i bylinky.
Doporučuje se:
- méně solit a nejíst přesolená jídla – vysoký obsah soli podporuje zadržování vody v těle, co vede k otékání končetin, obličeje a nafouklému břichu
- omezit pití kávy a alkoholu, odvyknout si od kouření – jelikož jde o stimulanty, ovlivňují náladovost
- zmiňuje se zvýšení příjmu vitamínu B6, vitamínu E, hořčíku, vápníku – ideálně v pestré a čerstvé stravě a při těžších problémech formou doplňků stravy
Vitamín E snižuje mravenčení a otoky prsou a končetin.
Ginkgo biloba odvodňuje organismus.
Smetánka lékařská, pelargónie a rozmarýn lékařský uleví od nadýmání a pocitu plnosti.
Třezalka tečkovaná zmírní depresi.
Heřmánek zlepšuje spánek.
Santalové dřevo a růže pomohou zlepšit náladu a zvýšit sexuální libido.
Obklady z majoránky zmírňují svalové bolesti.
Činnosti, které odvádějí myšlenky jinam
A to třeba setkávání s přáteli a vzdálenou rodinou, výlety a procházky, sportování. Tyto aktivity ženu sice nezbaví všech příznaků, ale mohou zmírnit třeba pocity úzkosti a sebelítosti.
Je vhodné být aktivní a společenská pořád, ale přitom si hlídat, aby postižená nebyla pro své okolí nepříjemná až nežádoucí.
Lze se i objednat na kognitivně behaviorální terapii nebo hypnózy (zda jsou vhodné poradí lékař).
Jak vzniká premenstruační syndrom?
Vznik je tzv. multifaktoriální a znamená, že na vzniku se podílí také sociální a ekonomické prostředí ženy, výchova, ekonomická úroveň, víra a povolání, strava a zároveň genetické faktory.
K ZAMYŠLENÍ: Mnohé ženy PMS podceňují. Řeknou si, že jim překáží „pouze“ 1 týden v měsíci.
Pokud se ale zamyslíme, 1 týden z měsíce jsou dohromady 3 měsíce s PMS ročně, což je dále klidně 10 let s PMS během plodných let života ženy.
10 dlouhých let nepříjemných příznaků a omezování. To už zní celkem závažně, nemyslíte?
O důvod více věc řádně diagnostikovat a léčit.
Jak dlouho trvá a kdy se vytrácí?
Příznaky syndromu se vytrácejí hned se začátkem menstruačního krvácení. Jak víme, i tak není vyhráno, protože menstruace sebou nese další nepříjemné součásti.
PMS se tedy objevuje nejdříve 14 dnů před menstruaci, ale tato doba může být i kratší. Nyní tedy nemusíte s kalendářem v ruce počítat dny, protože nástup může být i 10 dnů před menstruací.
PMS se neobjevuje v menopauze nebo v ní mizí.
ČTĚTE TAKÉ: Menopauza – jak zpomalit příchod hlavního strašáka každé ženy a co všechno se bude dít, až přijde?
Jak lze zjistit PMS? (diagnostika syndromu)
Diagnostikovat syndrom je bohužel obtížné. Přesnou diagnózu totiž určuje celý komplex příznaků a ty se nemusí projevovat vždy společně.
Jako první se proto zjišťuje, zda fyziologické a psychické poruchy mají souvis s menstruačním cyklem a objevují se pravidelně.
Potřebná je důsledná anamnéza (posouzení předešlého života, všech nemocí, úrazů a psychického stavu) a pečlivé gynekologické vyšetření.
Zaznamenávají se příznaky během minimálně 3 menstruačních cyklů, přičemž příznak se musí projevit pokaždé, aby byl uznán.
Obzvlášť důležité je zjistit pokud možno všechny psychické nemoci (neurózy a psychózy). Čím více psychickými problémy žena trpí/trpěla, tím pravděpodobnější je výskyt PMS.
Sleduje se také, zda žena užívá/užívala drogy, alkohol nebo léky.
TIP: Udělejte si rychlý orientační test na PMS. Zjistíte, zda ním trpíte také nebo zda nejde o jeho závažnější formu. KLIKNĚTE ZDE.
Premenstruační dysforická porucha – nejhorší stupeň PMS
V extrémních případech dochází až k premenstruační dysforické poruše (PMDD). Okolí může tyto ženy považovat za psychicky postižené.
Poruchou trpí přibližně až 8 % žen v reproduktivním věku. Souvisí s hormonální nerovnováhou a léčba spočívá v doplňování progesteronu. Tato léčba hlásí účinnost až u 94 % postižených žen.
PMDD lze poměrně těžce identifikovat a často se nesprávně zaměňuje za poruchu či rozpolcení osobnosti (syndrom Jekyll a Hyde).
Doprovodnými projevy je také porucha pozornosti, výrazné bolesti hlavy, nadýmání, bolesti prsou a zad a naprostá emoční nesrovnalost a nezvladatelnost.
Když se z PMS stává nebezpečná vraždící zbraň
Nechceme strašit, ale několik případů vražd kvůli PMS již veřejnost zná. Navíc není známo, kolik činů se stalo mimo záznamy.
V roce 1981 indická žena pod vlivem PMS uvěznila 3 malé děti ve studně, přičemž jedno nepřežilo. Lékař dal za vinu jejímu premenstruačnímu syndromu.
V roce 1991 policisti zastavili auto, které řídila opilá lékařka Geraldine Richterová. Na policisty začala útočit. Trestu ale utekla, protože její prokázaný PMS byl pro ni polehčující okolnost.
V roce 1981 pobodala britská barmanka svou kolegyni přímo do srdce. Na účtě ale měla i žhářství, loupeže a přepadení. Tyto přečiny měly jasný souvis – děly se cyklicky, obviněná si na ně pamatovala pouze mlhavě.
Soud nakonec uznal, že tyto stavy byly důsledkem premenstruálního syndromu. Ten způsobil nekontrolovatelný vztek (amok) a soud věc uznal jako polehčující okolnost.
SLOVO REDAKCE:
Ano, PMS na 95 % postihne i vás. Je normální.
Ano, dá se s ním žít. Není ale příjemný.
Ano, příznaky se dají zmírnit, ale musíte se nechat vyšetřit.
Ano, buď budete užívat léky, nebo pokud bude PMS méně silný, postačí změna stravy a životosprávy.
Ano, existuje i doplněk speciálně pro ženy pro zmírnění příznaků PMS, který si můžete ihned objednat. Je ním česká Proerecta WOMEN.
Po kliknutí projdete na stránku Proerecta.cz k podrobnému seznamu prospěšných účinků.
Proerectu WOMEN si také můžete ihned vložit do košíku. Do 48 hodin bude u vás.
Další články o ženském intimním zdraví a vitalitě - menopauza, klimakterium, PMS, menstruace
