Spánek. Důležitá část našich životů. Spánek je pro člověka stejně důležitý jako třeba voda, vzduch nebo jídlo. Bez spánku bychom příliš dlouho nevydrželi.
Navíc právě ve spánku dokáže člověk dokonale zregenerovat a připravit se na další den.
Pokud tedy nemá člověk spánek dostatečný a kvalitní, může tím být významně narušená celá kvalita jeho života. A ne jinak je tomu i v případě pánů.
- Také vás často budí nutkání na malou?
- Musíte na záchod i několikrát za noc?
- Nespíte ani dvě hodiny v kuse a už zase musíte?
- Trápí vás únik moči v noci?
- Už vás to fakt otravuje a chcete to nějak vyřešit?
Pojďte se začíst do následujících 7 tipů, ve kterých vám poradím, jak omezit nebo zcela vyřešit vaše časté noční návštěvy toalety.
Co nesmím dělat před spaním, abych nemusel v noci běhat na záchod?
Žádné pití před spaním
Asi tou úplně nejbanálnější a nejjednodušší radou je, nepijte před spaním. Už jako dětem nám to rodiče neustále vtloukali do hlavy. A má to něco do sebe.
Proto svým pacientům doporučuji přestat pít dvě hodiny před spaním a zároveň jim doporučuji odskočit si na záchod těsně před tím, než se uložíte ke spánku.
NÁKUPNÍ TIP: Doplněk pro podporu správné činnosti prostaty s ulevujícím účinkem na bolestivé a nutkavé močení.
Klikněte na tlačítko a čtěte o všech prospěšných účincích. V případě objednávky je balík do 2 dnů u vás.
Zapomeňte na alkohol a kofein
S tím se pojí i další rada – žádný alkohol a kofein před spaním. Alkohol i kofeinové nápoje totiž působí velice močopudně, díky čemuž jdeme klidně i dvakrát častěji na záchod.
Takže žádná Kofola, žádná Coca Cola (které podle nových důkazů dokonce přispívají k neplodnosti), žádná káva, žádný černý čaj a žádné alkoholické nápoje před spaním.
Proto doporučuji zastavit veškerý příjem kofeinu, a to jak z kávy, tak z černého čaje, nejpozději v 18 hodin. A alkohol přestat pít nejméně tři hodiny před spaním.
ČTĚTE TAKÉ: Časté močení u žen může být příznakem raného těhotenství. Které jsou další příčiny?
Ideální teplota ke spánku
Důležité jsou ale i podmínky ke spánku, které ve vaší ložnici panují. Pokud totiž budete mít v ložnici příliš horko nebo příliš zimu, budete se v noci budit právě kvůli teplotní nepohodě a když už budete vzhůru, bude velká pravděpodobnost, že najednou začnete mít nutkání na malou.
Proto je důležité, aby ve vaší ložnici bylo 17 až 19°C, což je ideální rozmezí pro zdravé spaní.
Nezapomeňte se před spaním vymočit
Už to jednou pan doktor Randy Wexler zmínil, ale ještě to zopakuji – před spaním se běžte vymočit. Jak říkaly naše babičky: „Vyčůrat, pomodlit a spát.” A opět to má něco do sebe.
Večer totiž nemusíte vůbec pít hektolitry kávy a přesto vás uprostřed noci může vzbudit nucení močit, a to všechno kvůli tomu, že si nezajdete těsně před spaním na malou. Udělejte si z toho proto takový rituál. Ještě než ulehnete, navštívíte záchod. Jednoduché, účinné.
Tedy když před spaním nevypijete litr vody, několik piv nebo káv.
NAPROSTÁ NOVINKA V LÉČBĚ ZVĚTŠENÉ PROSTATY: Metoda Rezūm léčí poškozenou tkáň vstřikováním horké vodní páry. V rozhovoru jsme vyzpovídali přímo pana primáře MUDr. Josefa Stolze.
Zkuste vysadit některé doplňky stravy
Stále se vám chce často na záchod? Budíte se i několikrát v noci? A neberete jen tak náhodou nějaké doplňky stravy pro podporu růstu svalů? Například kreatin? Pak už víme, kde je zakopaný pes.
Některé doplňky stravy totiž také působí silně močopudně. Ať už mluvíme o zmíněném kreatinu, který často užívají mladí muži pro podporu růstu svalů, nebo o guaraně či kofeinu v tabletové podobě.
To všechno jsou potravinové doplňky, které na sebe váží vodu a působí silně močopudně. Nemusíte skoro nic vypít a přesto se budete budit několikrát za noc s nutkáním na malou. Proto tyto doplňky stravy vysaďte a váš problém jako mávnutím kouzelného proutku sám zmizí.
TIP: Doplněk pro podporu správné činnosti prostaty s ulevujícím účinkem.
Tobolky Proerecta PROSTATE preventivně chrání prostatu před zvětšováním, díky čemu nevznikne problém s častým a přerušovaným močením.
Klikněte na tlačítko a čtěte o všech prospěšných účincích. V případě objednávky je balík do 2 dnů u vás.
Zhubněte
Dalším viníkem častého nočního močení může být i nadváha. Zkuste proto trochu zhubnout. Nemusí to být hned 30 kilo, ale třeba jen pět, šest kilo.
Začněte se pravidelně hýbat, pořiďte si permanentku do posilovny, změňte svůj životní styl, zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a luštěnin a uvidíte, že i to vám pomůže.
Vyřešte problémy s prostatou
Stále se to nezlepšilo? Zkusili jste už všechno a pořád vás trápí časté noční „čůrací výlety”? Už vám dochází energie i nápady? Pak bude nejlepší, pokud navštívíte svého urologa.
Nebudeme si totiž nic nalhávat. Pokud jste muž starší 50 let, pak bude za všemi vašimi problémy s největší pravděpodobností stát vaše prostata. Ať už jste doteď žil sebe zdravěji, prostata zkrátka nezadržitelně roste, a to prakticky všem mužům. Nechejte si proto svou prostatu vyšetřit. Lékař vás prohlédne, určí správnou diagnózu a pomůže vám s řešením.
ZDE SE DOČTETE, jak přesně probíhá vyšetření prostaty přes konečník u urologa.
Příčiny častého nočního močení
| zbytnělá prostata |
| rakovina prostaty |
| důsledek léčby nebo některých léků |
| následek operace, například tříselné kýly nebo prostaty |
| nadváha |
| nachlazení |
| zánět močového měchýře |
| nervozita |
| stres |
| nykturie - časté noční močení |
| hyperaktivní močový měchýř |
Jak rychle usnout, když už vás vzbudilo noční močení (nykturie)?
Právě jste se vrátili ze záchodu a teď nemůžete usnout? Co dělat, abyste se zase rychle vrátil do říše snů a neztrácel drahocenný čas zíráním do stropu? Zde vám přináším 11 tipů:
- Zkuste se donutit být vzhůru
- Dělejte nějakou aktivitu po dobu 10 minut
- Schovejte hodiny a nedívejte se na ně
- Snižte trochu pokojovou teplotu
- Dejte si teplou sprchu
- Oblečte si ponožky
- Ponořte tvář do studené vody na 30 vteřin
- Přivoňte si k levanduli
- Uvařte si bylinkový čaj
- Poslouchejte hudbu
- Počítejte ovečky
Velké množství moči v noci
Každý člověk potřebuje pro zdravý život dostatečný a nerušený spánek. Pokud vás tedy trápí časté noční močení a nepomáhají vám žádné babské rady, raději navštivte svého lékaře.
Nehazardujete totiž pouze se svou energií, ale s celým svým zdravím. Lékař vás prohlédne a určí pravé příčiny vašich problémů.
Dále vlastní klinické vyšetření a laboratorní vyšetření moči, pokud je nutné i vyšetření krve, u mužů nad 50 let i preventivní vyšetření PSA – prostatického specifického antigenu, jehož hladina je zvýšena u nádorového onemocnění prostaty a podobně.
Dalším vyšetřením je pak ultrazvukové vyšetření ledvin a močového měchýře.
Není se vůbec čeho bát. Toto vyšetření bývá zcela bezbolestné a rozhodně to za ten nerušený spánek stojí. Uvidíte, že najednou budete úplně novým člověkem se spoustou energie a životního elánu.
NEZAPOMEŇTE: Zdravá prostata, která se nezvětšuje, neblokuje ani močové cesty.
Tím pádem nebudete močit přerušovaně a během noci neucítíte nutkání na močení.
Jako formu prevence doporučujeme tobolky pro muže Proerecta PROSTATE.
Klikněte na tlačítko a čtěte o všech prospěšných účincích. V případě objednávky je balík do 2 dnů u vás.
Další problémy s močením, jejich prevence a nejrychlejší léčba
| INKONTINENCE - SAMOVOLNÝ ÚNIK MOČI |
| ANURIE - ZÁSTAVA MOČENÍ |
| PÁLENÍ PŘI MOČENÍ |
| ČASTÉ MOČENÍ |
| ČASTÉ NOČNÍ MOČENÍ - NYKTURIE |
| NYKTURIE, POLAKISURIE A DYSURIE |
| HYPERAKTIVNÍ MOČOVÝ MĚCHÝŘ |
| UROFLOWMETRIE |
Další články o problémech s prostatou a jejich léčbě
