Bolestivá menstruace trápí každou zdravou ženu do 45 až 55 let, a pravděpodobně i vás. Poté dochází k menopauze a menstruace i s bolestmi se z života vytrácí. Ženy po meopauze již nemenstruují.
Znamená to ale, že nás silné menstruační bolesti musejí týrat až do 45tky? Nebo lze bolestivou menstruaci zmírnit či úplně odstranit?
Článek přečtete za 6 minut a dovíte se:
- jak co nejrychleji zmírnit i velice silné menstruační bolesti (dysmenorea)
- proč je vlastně menstruace bolestivá
- které části těla bolí nejvíce
- a staré dobré babské rady, jak si konečně od bolestí ulevit.
Kdy je menstruace nejbolestivější a proč bolí?
Tohle je chemický vzorec toho „zmetka“, který vám každý měsíc přináší bolest a utrpení
Čím větší a nesnesitelnější je bolest, tím horší je kvalita života. Kvůli bolesti některé ženy nemohou ani do práce ani do školy. Celý den tak proleží v posteli s jedinou prosbou, aby to už všechno skončilo. Křeče přicházejí. ve vlnách
Obecně jsou nejhorší první 2 až 3 dny menstruace. Příčinou je výskyt prostaglandinů, což jsou hormonům podobné látky. Na chemické báze vytvářejí svalové kontrakce – bolestivé záškuby svalstva v děložní stěně.
Pomocí nich se snaží děloha obnovit, aby byla „nová a čerstvá“ pro případ záchytu oplodněného vajíčka. Během menstruace se zbavuje staré sliznice.
Hladina prostaglandinů je nejvyšší právě na začátku menstruace. Poté jejich hladina klesá a bolesti jsou snesitelnější.
Působí na hladkou svalovinu. Vyšší koncentrace může ovlivnit svalstvo střevní stěny, což povede k průjmům a žaludečním nevolnostem.
V závislosti na věku, zdravotním stavu a fyzické kondici se obsah prostaglandinů v dělohách menstruujících žen liší. Právě proto některé tak strašně trpíme.
Jiné z nás dovedou menstruaci prožít s úsměvem na tváři. Každou ženu bolí menstruace jinak, a také je mohou bolet jiné části těla.
Nejčastěji zvykne bolet břicho a podbříšek, žaludek, záda a kříže, bedra, klouby nebo i zuby. Bolest má svíravý, křečovitý charakter. Přidává se nevolnost a pocity na dávení.
DOPORUČENÝ DOPLNĚK PRO ZMÍRNĚNÍ MENSTRUAČNÍCH BOLESTÍ A DYSKOMFORTU:
České tobolky Proerecta WOMEN díky bylinám (drmek, kotvičník, maca, ženšen) navozují menstruační a menopauzální komfort. Díky tomu zvládnete menstruaci lépe a nebude vás tolik omezovat na životě.
Klikněte na tlačítko a čtěte o podrobných účincích přímo na Proerecta.cz.
Jak poznat menstruační bolest?
Jde o křečovité bolesti, které žena pociťuje krátce před začátkem nebo přímo v den začátku krvácení. Mohou doprovázet celý průběh menstruace.
Jsou součástí pravidelného i nepravidelného menstruačního cyklu.
Tyto bolesti vás mohou trápit 3 až 7 dní. Záchvaty trvají i několik hodin. U každé ženy je průběh individuální a váže se na množství prostaglandinu. Ten může za křečovité stahy děložní stěny, které jsou hlavním původcem bolestí.
Křečovité bolesti nejčastěji pocítíte v podbříšku a může vystřelovat až do beder a zad. Časté jsou nevolnosti, zvracení a průjem, bolesti hlavy a celkově nepříjemné stavy, které ženě ztěžují běžné fungování.
Zde je ale potřeba mít jasno, zda u každé bolesti jde o původ v menstruaci a to zjistí pouze gynekolog.
Bolesti mohou mít totiž původ v gynekologických zánětech, endometrióze (nadměrný růst děložní tkáně), myomech nebo dalších onemocněních, které na sobě ale žena sama nemá možnost diagnostikovat. Proto je důležité mluvit se svým gynekologem.
Takhle vaše menstruace nemusí vypadat, pokud začleníte níže uvedené metody a rady
Dysmenorea – nadměrná a velmi bolestivá menstruační bolest
Velmi silnou bolestí trpí až 10 % menstruujících žen. Existují 2 typy:
Primární dysmenorea
Menstruační bolest, která není příznakem gynekologické poruchy (zmíněné nemoci a komplikace výše). Souvisí pouze s běžným průběhem menstruace. Postihuje přes polovinu žen s velmi bolestivou menstruací.
Častější je u mladých dívek do cca. 20 let, které pohlavně dospívají. Primární dysmenorea se zvykne po 20. roku zmírnit a neozývat se tak bolestivě. Zásadním bodem je i těhotenství.
PD není zdraví škodlivý a vnímá se jako běžná součást menstruace.
Sekundární dysmenorea
Je to menstruační bolest, které původ se přikládá jiné gynekologické poruše. SD se léčí obvykle léky nebo zákrokem chirurga, který musí odstrnit nežádoucí předměty z těla.
Způsobují ji nejčastěji drobné nádory uvnitř děložní stěny, tkáň dělohy přerůstající do svalové stěny dělohy, části děložní výstelky, které ulpějí na jiných pánevních orgánech, záněty pánve, cysty a nádory nebo i přítomnost nitroděložních předmětů (tělísko, čípek).
Nejčastěji se vyskytuje již v dospělosti, a to od cca. 20 do 55 let.
Léčba obou typů dysmenorey probíhá na základě příčiny. Hormonální léky, antikoncepce, nitroděložní tělíska, zákrok chirurga.
Lze menstruační bolesti vyléčit?
Jelikož jsou běžné, lze je pouze zmírnit a utlumit. Podávají se utišující léky, případně doma teplé obklady na bolavá místa. Bolestivá menstruace není nemoc, nelze je proto léčit jako něco nežádoucího.
Studie dokládají, že bolest dovedou utišit i antikoncepční tabletky.
Léky proti menstruačním bolestem
Bolest rychle zmírníte volně dostupnými preparáty z lékárny. Žádejte Ibalgin nebo Panadol. Pokud nezaberou, kontaktujte lékaře.
Byliny proti menstruačním bolestem
Určitě je mějte vždy doma. Velice jednoduše si z nich připravíte čaj, masážní olej nebo koupel.
Dobré zkušenosti jsou s těmito bylinkami:
- Třezalka tečkovaná – lžičku sušené Třezalky zalijte 2 dcl horké vody, 15 minul louhujte a pomalu pijte
- Kontryhel obecný – lžičku sušené nati zalijte 1 litrem studené vody, přiveďte k varu, odstavte a 10 minut louhujte. Denně vypijte 2 šálky.
- Heřmánek – 1 lžíci sušeného heřmánku zalijte 2 dcl vroucí vody a 10 minut louhujte.
- Maliník – 25 g listů uvařte v půl litru vody. Pijte několik dnů před menstruací.
- Jablečník – 2 lžičky natě zalijte 2 dcl vroucí vody a pijte během celé menstruace po šálku denně.
Bylinky můžete i kombinovat a vytvořit si směsi na čaje.
- 1 lžička kontryhelu, 1 lžička řebříčku, 1 lžička třezalky, 1 lžicka šalvěje a 3 dl vroucí vody. Přelijte litrem vroucí vody a po malých dávkách pijte ještě před příchodem menstruace.
- 1 lžička kontryhele, 1 lžička mateřídoušky, 1 lžička hluchavky, 1 lžička řebříčku. Čaj začněte pít opět několik dnů před menstruací.
Bylinky proti menstruační bolesti (anglické názvy)
Bylinkové masáže a koupele
Olej proti menstruačním bolestem
Oleje smíchejte a jemně vmasírujte do podbřišku a bolavých partií. Nechte půlhodinku v klidu působit. |
Koupel proti menstruačním bolestem
Hřebíček zalijte litrem vody a 30 minut louhujte. Poté vlijte do veliké nádoby k teplé vodě a v koupeli seďte 10 až 20 minut. Během silných bolestí opakujte 2 x denně. |
Druhá koupel
Sůl s olejem přidejte do nádoby, ve které můžete sedět a koupel opakujte opět 2 x denně. |
Procedury můžete kombinovat i s čaji a prášky proti bolesti. Dbejte doporučených dávek.
Seženete i směsi různých bylin. Hledejte v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách.
Babské rady pro zmírnění menstruační bolesti
Při snaze zmírnit bolest se snažíme prokrvit a uvolnit svalstvo. Zde jsou tipy, jak na to:
Horká sprcha rozproudí krev
Horká voda prokrvuje celý organismus a uvolní napjaté svalstvo, které menstruační křeče způsobuje. Během menstruace se nesprchujte ve studené vodě, i když je to prospěšné pro vaši imunitu. Studená voda svalstvo naopak stahuje.
Dejte si delší horkou sprchu, pak se zabalte do ručníku a hezky se zrelaxujte. Na bříško si můžete přiložit hřejivý gelový, polštářek, termofor či lahev s teplou vodou. Bolavá místa se snažte udržet v teple.
Hýbejte se (nejen během menstruace)
Pravděpodobně vám bude scházet odhodlání a chuť vyběhnout ven, ale zde je dobré zatnout zuby a jít.
Jednak opět prokrvíte problematickou oblast, ale díky sportu vyplavíte endorfiny, které vám pozvednou náladu a utlumí bolest. Endorfiny patří mezi hormony štěstí a radosti.
Pokud máte skutečně nesnesitelné bolesti, s pohybem můžete začít třeba týden před menstruací, ale ideálně se sportu a pohybu nevzdávejte nikdy. Je po vás jenom prospěšný.
Správně jezte
Zdravá strava je čerstvá, pestrá, sezonní, lokální a co nejméně zpracovaná. S takovou stravou si udržíte i štíhlou linii a dostatek všech potřebných látek. Nemusíte tak kupovat doplňky stravy.
Potřebujete zdravé tuky a bílkoviny, vápník, hořčík a železo. Železa totiž žena menstruací ztratí až 1 mg denně. Potraviny bohaté na železo najdete zde.
Jezte listovou zeleninu, ořechy, brokolici a květák, lesní ovoce, bobuloviny, semínka, mořské ryby, luštěniny (pozor na nadýmání), rostlinné oleje, celozrnné pečivo a kysané mléčné výrobky. Opět zdůrazňujeme čerstvost, pestrost, kvalitu a sezonnost.
Vyřaďte tučné, slazené, konzervované a zpracované potraviny, hotovky a polotovary.
Pijte vodu a čaje. Alkohol, kávu a limonády nepijte.
Prevence před silnou menstruační bolestí
Nejjednodušší je změna jídelníčku k lepšímu. Stačí myslet na to, co nakupujeme a jak jídla připravujeme. Zásady zdravé stravy jsme již vyjmenovali.
Snažte se prokrvovat bolavé partie. Dopomůže sport, cviky, teplá sprcha a sedavé koupele.
Mějte i bohatý sexuální život, který také prokrvuje problematická místa.
Myslete na pravidelné preventivní prohlídky u gynekologa, které odhalí i jiné příčiny bolestí. Lékaře navštivte vždy, když je nemoc příliš silná nebo se vyskytuje i mezi menstruacemi.
BUDE VÁS ZAJÍMAT: Nepravidelná menstruace: Příčiny, domácí pomoc a rychlá léčba, která cyklu navrátí řád.
Často kladené otázky ohledem bolestivé menstruace
Co jsme zjistili?
- Menstruační bolest je přirozená. Nelze se jí úplně zbavit, ale lze ji zmírnit.
- Důležité je prokrvení oblasti podbřišku. Cvičte, sprchujte se v teplé vodě, používejte hřejivé obklady.
- Vařte si bylinné čaje a zábaly.
- Dobře a zdravě jezte. Vyřaďte škodlivé potraviny.
- Typ bolesti nechte posoudit gynekologem. Zjistí, zda za bolestí nestojí jiná nemoc.
- Pomohou i volně dostupné přípravky pro tlumení bolesti a doplňky stravy. Doplní tělu látky, které kvůli menstruaci ztrácíte.
Jakýkoliv dotaz nebo vlastní zkušenosti, jak tlumíte menstruační bolesti, nám napište do komentáře.
Děkujeme, že nás čtete a podporujete.
