Cholesterol potřebujeme pro správnou tvorbu testosteronu, dalších hormonů a buněk. Je důležité konzumovat hlavně „dobrý a prospěšný“ HDL cholesterol. LDL cholesterol totiž může škodit zdraví a ovlivnit i hladinu testosteronu.
Jezte zdravě, čerstvě, pestře, snažte se hýbat a nemějte škodlivé zlozvyky. Zdravá životospráva je zásadní pro optimální hladinu cholesterolu i testosteronu, ale také celkové zdraví a vitalitu.
Testosteronová terapie a cholesterol
Terapie testosteronem se předepisuje ze dvou hlavních důvodů.
Prvním je hypogonadismus a tedy snížená produkce určitých hormonů u mužů a žen. Zejména jde o testosteron, který je důležitý u obou pohlaví. Má vliv na zrání a vývin pohlavních orgánů, podílí se na síle a hospodaření s energií a ovlivňuje také sexuální energii a zdraví.
Dále se testosteronová terapie předepisuje při snížené hladině testosteronu. Ta sice přirozeně klesá po cca. 30 roce života o 1% ročně, ale kvůli nemoci nebo špatné životosprávě může klesat rychleji na nebezpečně nízkou hladinu. Přesnou hladinu zjistí pouze krevní test.
Lidé se o snížený testosteron zajímají nejčastěji kvůli ztrátě svalové hmoty a fyzické síly, ale také kvůli nízkému erotickému libidu nebo slabé erekci. Nízký testosteron omezuje kvalitu života a oslabuje předešlé schopnosti, sílu a zdatnost postiženého.
PODROBNĚ jsme o příčinách a léčbě mužského i ženského hypogonadismu psali v samostatném článku.
Testosteronová terapie a „zatím nejasné“ výkyvy cholesterolu
Vědecké důkazy se bohužel různí. Zatím není úplně jasné, zda testosteronová terapie cholesterol zvýší nebo sníží a výsledky se mění podle pacientů, pohlaví, věku a celkového zdravotního stavu.
Podle některých důkazů má tato terapie pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a hladinu může i i zvedat. Proto je důležité otevřeně mluvit s předepisujícím lékařem a pravidelně chodit na kontroly, pokud testosteronovou léčbu předepíše.
Léčba testosteronem může způsobit negativní vedlejší účinky, přičemž některé jsou podobné jako při nízké hladině testosteronu. Často jde o poruchy nebo nemoci srdce a cév, riziko vzniku rakoviny prostaty, problematické močení, problémy s močovými cestami (záněty), problémy se spánkem a podobně.
NÁKUPNÍ TIP:
Pokud chcete cíleně zvýšit hladinu testosteronu, doporučujeme český rostlinný doplněk v tobolkách Proerecta LONG pro muže.
Současně se snažte jíst zdravě podle doporučení níže, abyste měl vždy dostatečný HDL cholesterol a co nejméně rizikového LDL.
Klikněte na tlačítko a podívejte se na všechny prospěšné účinky LONGu na muže. V případě objednávky dostanete tobolky diskrétně do 48 hodin. Ihned tak můžete cíleně zvýšit hladinu testosteronu na bezpečnou úroveň.
Zdroje HDL cholesterolu v potravinách
HDL je zkratka pro „hustější high density lipoprotein“, a tedy „lipoproteiny o vysoké hustotě“. Pomáhá přesunu tuků do jater, které je rozloží a vyloučí z těla.
HDL společně s LDL (řidší low density lipoprotein) a triglyceridy (molekuly tuku pro doplnění energie) tvoří celkovou hladinu cholesterolu v organismu.
Na hladinu cholesterolu musíme myslet po celý život, jinak bychom dlouhodobě ohrozili zdraví. Kromě stravy je pro udržení hladiny HDL cholesterolu důležitá také životospráva.
Optimální hodnota HDL v těle se stará o cholesterol a aterosklerotický plak uložený v tepnách, díky čemu tepny čistí a chrání před zanášením a zužováním. Látky putují do jater a neohrožují tak cévy a srdce ucpáním. Díky tomu nás HDL cholesterol chrání před nemocemi srdce, cév, infarktem a mrtvicí.
Doporučuje se tzv. středomořská strava, a tedy jídelníček založený na velkém množství čerstvé zeleniny a ovoce, libovém mase a rybách, semínkách a oříšcích, luštěninách, mléčných výrobcích, zdravých, převážně rostlinných tucích a tak dále. Potraviny by měly být co nejméně průmyslově zpracované.
Tučné či jinak nezdravé potraviny si dopřejte pouze velice občas, ideálně ale vůbec.
| Zdroje dobrého HDL cholesterolu (co jíst?) | Potraviny zvyšující špatný LDL cholesterol (co omezit nebo nejíst?) |
| olivový olej, kvalitní, za studena lisované rostlinné oleje (zdravé tuky) | smažená jídla |
| celozrnné výrobky, pečivo (vláknina, vitamíny, minerály) | hotová jídla, fast-foody, polotovary a průmyslově zpracované potraviny, trvanlivé a příliš konzervované potraviny |
| luštěniny a semínka (vláknina, vitamíny, minerály) | přesolená, přeslazená a příliš tučná jídla |
| zelenina a ovoce (vláknina a další látky) | tučné části a druhy masa |
| ryby bez kůže a libová masa – drůbež, svalovina (zdravé tuky) | příliš tučné sýry a mléčné výrobky nad 45% tuku |
| kysané mléčné výrobky, ideálně méně tučné, nízkotučné a polotučné (zdravé tuky, probiotika) | uzeniny a zpracované masné výrobky, konzervy, paštiky, výrobky ze separátu (párky, buřty) a pod. |
| ořechy (zdravé tuky, minerály) | máslo, ztužené tuky, kokosový olej a tuk |
| vejce – maximálně 1 denně (zdravé tuky, minerály) | |
| zdravé přílohy, nesmažené a šetrně upravené na páře, vařením, dušením a pod. |
Dobrý cholesterol získáme zdravým životem a co nejméně zpracovaným jídelníčkem. Vyšší hladina dobrého HDL cholesterolu pomáhá přirozeně snížit hladiny škodlivého LDL cholesterolu.
Rizikové faktory snižující dobrý HDL cholesterol
Hladinu HDL cholesterolu ovlivňuje také životospráva a ne pouze skladba jídelníčku. Vyhýbejte se těmto škodlivým faktorům:
- sedavý život bez sportu a pohybu – doporučuje se aspoň 150 minut středně těžké sportovní zátěže za týden, ale klidně i více. Denně cvičte minimálně 20 minut. V tomto článku vám poradíme, jak se více hýbat a najít si čas každý den.
- nadváha až obezita – snažte se pohybem a zdravou stravou zhubnout a váhu si udržet
- kouření – nekuřte vůbec, protože kouření snižuje HDL cholesterol
- cukrovka 2. typu (Diabetes mellitus 2. typu) – dodržujte doporučení svého diabetologa
- časté záněty v těle – s podezřením na zánět vždy zajděte za lékařem
Společně se zdravým návyky je důležitá i zdravá strava, zejména ta středomořská.
Co je cholesterol a proč může být nebezpečný?
Cholesterol je látka podobná tuku. V těle se cholesterol nachází v krevním řečišti a také v játrech, která cholesterol rozloží a vyloučí z těla. Pro správný rozklad a odstranění cholesterolu je zdraví jater důležité.
Cholesterol je v těle potřebný a nelze se obejít zcela bez něj. Vytvářejí se z něj buňky během celého života. Pokud bychom cholesterol nepřijímali, v těle by se nemohly tvořit buňky ani některé hormony. Bez nových buněk by tělo rychle stárlo, sláblo a selhávaly jeho funkce.
Nezdravý je pro tělo LDL cholesterol, protože se pomalu ukládá na stěnách cév a tím je poškozuje. Vytváří aterosklerotický plak (aterom nebo plát), který cévy oslabuje, poškozuje, a hlavně zužuje. Kvůli plaku krev přes cévy nedovede proudit vydatně, rychle a zásobovat orgány a tkáně okysličenou krví. HDL cholesterol pomáhá snížit a z cév vyplavit právě „špatný“ LDL cholesterol a další nečistoty.
Tento stav je nebezpečný. Jde o nemoc s názvem ateroskleróza. Ta kromě jiného zvyšuje krevní tlak, opotřebuje cévy i srdce a způsobuje problémy s erekcí a erektilní dysfunkci. Tehdy krev neproudí do penisu dostatečně nebo do něj neproudí vůbec a postižený muž nedovede dosáhnout ani udržet spolehlivou erekci.
Plak se z cév může uvolnit a nebezpečně putovat krví tělem. Může zablokovat a ucpat další cévy a to i ty důležité vedoucí do srdce nebo mozku. Kvůli tomu je ateroskleróza častou příčinou infarktů srdce a mozkových porážek. Způsobuje také anginu pectoris, což je nebezpečná nemoc a poškození cév, které srdce zásobují krví a kyslíkem.
Tabulka optimální hladiny cholesterolu v krvi u zdravých dospělých lidí
Hladina se mění během života. U dětí bývá někdy vyšší, ale časem se obvykle upraví do normálu.
Uvedené hodnoty jsou platné pro zdravé dospělé lidi. I zvýšený HDL cholesterol považujeme za rizikový, protože pořád jde o obecně zvýšený cholesterol. Přesnou hladinu změří lékař z krve, takže se a na měření zeptejte během nejbližší preventivní prohlídky.
Pokud máte zdravotní pojištění, jednou za 2 roky na něj máte nárok zdarma a měření proplácí pojišťovna. Měření zdarma nebo za drobný poplatek dokonce nabízejí i některé lékárny, takže se neváhejte zeptat. Je rozumné mít aktuální přehled o hladině svého cholesterolu.
| typ cholesterolu: | optimální hladina: | zvýšená riziková hladina: |
| HDL „dobrý“ cholesterol | do 3,9 – 5,2 nmol/litr krve | nad 5,2 nmol/l již jde o zvýšený cholesterol |
| LDL „špatný“ cholesterol | do 3,4 nmol/litr krve | 3,4 a více nmol/litr krve, nad 4 je již hladina velmi riziková |
| triglyceridy (TGA nebo TGL „špatný cholesterol“) | do 1,7 nmol/litr krve | nad 1,7 nmol/litr krve |
Optimální hladinu cholesterolu udržíte zdravou stravou a pohybem. Nezapomeňte na odpočinek.
Testosteron a dobrý HDL cholesterol
HDL cholesterol pomáhá dostat špatný LDL cholesterol a další tuky (triglyceridy) z krve do jater. Játra je zpracují a pomohou vyloučit z těla.
Díky HDL se tělo lépe zbavuje škodlivin. Snížená hladina HDL cholesterolu je riziková, protože zpomaluje až zabraňuje vylučování škodlivin z krve do jater. Dále zvyšuje riziko vzniku nemocí srdce a cév, zejména zmíněné aterosklerózy.
Lze tvrdit, že dostatečná hladina HDL tělo v určité míře chrání a je prospěšná. Bohužel terapie testosteronem a doplňování hormonu do těla může hladinu cholesterolu jak zvýšit, tak snížit. Výzkum pořád pokračuje a výsledky zatím nejsou jednoznačné.
Lze tedy poradit pouze řídit se vždy doporučením lékaře v případě zvýšeného cholesterolu i v případě výkyvů hladiny testosteronu. Cholesterol vám změří z krve praktický lékař a pro zjištění hladiny testosteronu zajděte za sexuologem, urologem, andrologem, endokrinologem nebo gynekologem (ženy).
Dávejte pozor, pokud užíváte léky nebo doplňky pro zvýšení hladiny testosteronu. Mohou ovlivnit hladiny cholesterolu v krvi. Při lécích se informujte u předepisujícího lékaře, při doplňcích u prodejce. Doplňky neužívejte dlouhodobě, zvlášť pokud došlo k rapidnímu nárůstu cholesterolu.
Testosteron a cholesterol – často kladené otázky
DALŠÍ ČLÁNKY O TESTOSTERONU
