Náš sexuální život je něco, co budeme chtít vždy zlepšovat. Není ostuda to přiznat. Představa měkkého penisu je pro mnoho mužů opravdovým strašákem. Naštěstí jsou tu dobré zprávy, které rozptýlí všechny obavy.
Chytré hlavy z Harvardu potvrzují ve svých studiích vliv stravy na kondici penisu. Muži, kteří si dopřávají sklenici vína červeného denně, jedí hodně citrusového ovoce, bobulí (borůvky, ostružiny a tak dále), jablka a hrušky, mají menší riziko rozvoje erektilní dysfunkce.
Špatná dieta dokáže zruinovat mužské partie v oblasti pasu. S pneumatikou kolem břicha pak souvisí i zhoršená schopnost dosažení erekce.
Je to jednoduché. Některé z nejmenších nervů a cév v těle jsou zakončeny právě v penisu. Junk food v podobě pizzy a hranolek každý den, a hned máte zaděláno na problémy. Jaké cévy se asi začnou ucpávat jako první? Méně krve v penisu a na ostudu před partnerkou máte zaděláno. Nemluvě o kondici vašeho srdce a kardiovaskulárního systému.
Konkrétní roli ve stravě hrají flavonoidy. Stačí několik bohatých porcí obsažených v potravinách nebo pití a riziko na povadlý penis rázem klesá o celých 21%!
Porucha erekce zlobí zhruba polovinu mužů ve středním věku a starší muže. Konzumace flavonoidů je úžasnou cestou ven ze začarovaného kruhu. A přitom stačí dát si pár porcí několikrát do týdne.
Samozřejmě, že ne každý pije rád víno. Jiní muži nesnesou mnoho ovoce a zeleniny. Na světě naštěstí existuje hodně potravin na zlepšení erekce.
O penis se starejte jako o luxusní auto
Může to znít až moc, ale starejte se o kondici svého penisu, jako by byl luxusní kára. Aby auto dobře jezdilo, musí mít plnou nádrž doporučeného paliva a procházet pravidelnou údržbou. Pro tělo platí to samé. Tedy dobré a zdravé jídlo a dostatek pohybu a cvičení.
Dobře živené tělo bude nabušené testosteronem a sperma bude kvalitní. Erekce bude na zcela jiné úrovni.
Snadné a rychlé řešení podpory erekce není vždycky nejlepší
Dnešní generace má problém. Trpí poklesem hladiny testosteronu a kardiovaskulárními problémy. S tím je samozřejmě spojena i horší erekce.
Každý pak sahá po rychlém řešení v podobě Viagry, nebo Cialisu. Místo toho aby hledali řešení v přírodě. Konkrétně v potravinách, které obsahují vhodné složky. Pojďme se společně podívat, které potraviny jsou ideální.
PODÍVEJTE SE I NA další potraviny pro podporu erekce.
Kafe – “ten pravý nakopávač”
Ranní kávička může být skvělou prevencí proti měkkému penisu. Studie University of Texax Health Science center v Houstonu zkoumala 3700 mužů. Ti, kteří pili v průměru 2 až 3 šálky kávy denně (zhruba 170 až 375 mg kofeinu), měli méně komplikací s erekcí, než kávoví abstinenti. Proč?
Kofein totiž spouští sérii efektů v těle. Tím pádem jsou artérie v penisu uvolněné a krev může lépe proudit. Podobný efekt, ale intenzivnější způsobuje Viagra.
Kofein navíc nakopává metabolismus, napumpuje vaši krev a může ovlivnit výdrž uvolňováním energie ze zásobáren tuku. To znamená energii a výdrž na celonoční jízdu.
Losos, vaječný žloutek a fortifikované mléko – “bílkovinové zázraky”
Dobře fungující penis potřebuje vitamín D. Tato jídla jsou skvělým zdrojem. Existuje několik studií, kdy muži přijímali vyšší dávky vitamínu D, zatímco druhá skupina brala placebo. Výzkum trval 1 rok a u mužů s vyšším příjmem vitamínu D vědci zaznamenali výrazný nárůst testosteronu.
Nízké hladiny tohoto vitamínu mohou navíc zvýšit šanci na vznik erektilní dysfunkce. Vědci v Itálii zjistili, že v případě, kdy tělo nedostává dostatek vitamínu D, produkuje volné radikály, které snižují oxid dusnatý v těle. Tento plyn napomáhá správné funkci tepen.
Bez něj nemohou být cévy uvolněné, což ztěžuje průtok krve do penisu. Je to stejné, jako když jste před sexem nervózní, a pak také nemáte tak kvalitní erekci. Penis poté tvrdne s obtížemi, nebo vůbec.
Velkou roli v potenci hrají také omega 3 mastné kyseliny. Ty jsou obsaženy právě v lososu. Tento olej dělá krev méně lepivou a ta pak teče všude tam, kam má. Jezte ryby jako losos, makrela, pstruh a čerstvého tuňáka dvakrát týdně. Vaše cévy vám poděkují.
Kolik tedy potřebuje vaše tělo vitamínu D? O tom se vědátoři stále dohadují. Mezinárodní institut doporučuje dávku 600 IU denně. Jiné zdroje uvádějí i množství kolem 1500 až 2000 UI. Nejste – li si jistí, konzultujte vše se svým praktickým lékařem.
Pistácie, mandle a ořech – “tvrdá skořápka skrývá tvrdý potenciál”
Potřebujete svačinku? Sáhněte po ořechu, nebo spíše ořeších. Turci vlítli na další výzkum a nechali pojídat 17 chlapíků s erektilní dysfunkcí ořechy. Tito muži přijímali 100 gramů pistácií po 3 týdny.
Všichni do jednoho hlásili zlepšení sexuálního apetitu a tvrdosti jejich chlouby. Nahoru šlo i prožívání orgasmu, libido, uspokojení ze sexu i celkové štěstí ze života. Jako bonus měli všichni vyšší hladinu HDL cholesterolu (ten hodný) a nižší hodnoty LDL (ten zlý).
Borůvky a pomeranče – “šťavnaté ovoce pro šťavnatý sex”
Pouze hrstka lidí u nás jí dostatek ovoce. Navíc ještě naše ovoce z regálů není takové kvality, protože často vyrůstá v hydroponických farmách a dozrává po cestě.
Je chyba jíst málo ovoce, pánové. Výběr toho správného dokáže zázraky.
Aby nebylo málo výzkumů, uvedu zde další. Jedna studie z Harvardu trvala 10 let a zaměřila se na široké spektrum pánů. Konkrétně šlo o 25 000 mužů. Zjištění? Jídla narvaná určitým druhem flavonoidů snižují riziko vzniku erektilní dysfunkce (ED). Odpůrci ovoce měli naopak smůlu a čelili problémům s erekcí.
Ovoce bohatá na tyto flavonoidy jsou třeba:
- borůvky
- jablka
- jahody
- citrusy
Konzumace tohoto ovoce snižovala riziko povadlého penisu o 9 až 11 procent. Vědci se opět domnívají, že flavonoidy zlepšují zdraví cév tím, že je dokáží uvolnit.
Dobrá zpráva pro všechny fanoušky chůze. Muži, kteří ve výzkumu k ovoci přidali ještě chůzi v objemu zhruba 2 až 5 hodin za týden snížili riziko dokonce o 21%.
Ovoce ve svém jídelníčku prostě chcete. Výživoví poradci obecně doporučují alespoň 2 plné šálky každý den.
Luštěniny, celá zrna a olivový olej – “tohle Popelka nevěděla”
Středozemní kuchyně je skvělá pro vaše srdce. Není překvapením, že může být vynikající i pro váš penis. Onemocnění srdce je koneckonců jedním z hlavních důvodů ED. Jakmile se začínají tvořit usazeniny v cévách, první kdo to odnese, je váš penis. Cévy zde jsou tenké a zanesou se jedna dvě.
Italové zahájili výzkum. Celkem 35 mužů s diagnózou ED a metabolickým syndromem. Tedy skupina, která je výrazně náchylná také k srdečním komplikacím. Vědci jim nakládali na talíře kvanta ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, olivový olej a ryby.
Po 2 letech celá ⅓ mužů na středomořské stravě zaznamenala návrat k normálnímu sexuálnímu fungování a jejich těla vykazovala menší procento zánětů.
Vědci si nejsou dodnes přesně jistí, proč dieta pomohla mužům s ED. Věří tomu, že kombinace většího množství vlákniny a antioxidantů má vyšší protizánětlivé hodnoty. Tím pádem je průtok krve lepší.
Vy samozřejmě nemusíte hned bojovat se srdeční chorobou, abyste zjistili benefity tohoto jídla ve vaší ložnici.
Navíc muži, kteří jedí mnoho mononasycených tuků (typické pro středomoří), obsažených v rybách a ořeších, mají vyšší hladinu testosteronu. Jsou tedy ještě vetší samci a manželky si mohou pochvalovat.
>> PODÍVEJTE SE i na seznam až 67 potravin a nápojů pro podporu mušzkého libida.
Papriky, broskve a špenát – “večeře pro Pepka námořníka”
Vitamín C je klíčový pro zdravé sperma. Tak to alespoň uvádí výzkum univerzity v Texasu.
Vědci zde rozdělili 75 mužů (všichni velcí kuřáci s nekvalitním spermatem) do 3 skupin. První skupina brala 200 mg vitamínu C a druhá brala 1000 mg. Poslední skupina brala pouhé placebo.
Po 4 týdnech byly výsledky následující. Skupina s dávkou 200mg zlepšila svou kvalitu o 15%. Tito muži měli nejen vyšší počet spermií, ale jejich sperma bylo schopné plavat více efektivně a přežít déle.
Ještě zajímavější výsledky měla skupina s dávkou 1000 mg. Množství spermií se zdvojnásobilo. Zdá se, že vitamín C chrání DNA spermií od buněčného poškození volnými radikály. To je důležité, protože kvalita spermií hraje hlavní roli, když jste připraveni mít děti.
Minimální denní dávka vitamínu C je 90 mg a maximum je množství kolem 2000 mg za den. Účastníci výzkumu užívali umělý doplněk. Vy můžete v klidu doplnit dávkování z přirozených potravin bohatých na vitamín C. Takovými jsou třeba žluté papriky, broskve a špenát.
Ústřice – “sexuální příboj z moře”
Skutečně existuje důvod pro jejich reputaci. Ústřice jsou bohaté na minerál zinek a vitamín B6. Oba elementy jsou důležité pro tvorbu testosteronu, bez kterého byste měli sexuální drajv jako slimáci. Pokud se vám z představy šedé hmoty klouzající vaším krkem dělá zle, raději zvolte jinou potravinu. Třeba ořechy a semena a jiné mořské plody.
Čili – “ostřejší sex”
Kdo chce zažít horkou a rozpálenou noc, ten sáhne po chilli. Vaše cévy roztáhne jako málokterá potravina. Jen si vzpomeňte, když jste byli naposledy v indické restauraci. A nejsou to jen cévy ve vaší tváři, co dostává ty správné impulzy.
V biologické terminologii je erekce jednoduchá hydraulika. Při uvolnění cévních stěn se do topořivých těles dostane více krve. Jediné co potřebujete je výkonná pumpa (srdce) a čisté trubky (cévy).
Banány – “už jejich tvar napoví”
Tvrdí chlapi mají zdravá srdce, takže jezte banány a dostaňte do sebe potassium, které je skvělé pro vaše srdce a krevní oběh. Dostatečné množství potassia pomáhá udržet hladinu sodíku pod kontrolou, omezuje výkyvy tlaku a redukuje riziko vzniku srdečních problémů. Pokud jíte hodně soli a nemáte rádi banány, získejte potassium z pomerančů nebo brambor.
Vepřové – “nečekaný spojenec”
Navzdory obecnému názoru nemá penis vlastní myšlení. Aby se z něj stál voják v pozoru, musí být všechny neurony v pohotovosti a koordinované s vojenskou přesností. Potřebujete thiamin, nebo – li vitamín B1, pro správnou funkci nervového systému.
Konzumací vepřového pomáháte svým spermiím plavat ve správném směru. Nejíte vepřové? Pak si vydolujte vitamín B z fazolí a celozrnného chleba.
Třešně – “chrání tepny”
Třešně obsahují antokyany, přírodní barvivo, které chrání stěny vašich tepen. Zabraňují usazování tučných shluků, které vedou ke kornatění a mrtvicím. Pokud neholdujete třešním, zkuste borůvky, nebo světle zbarvené ovoce typu broskve, nektarinky, nebo švestky. Všechno toto ovoce pročistí vaše cévy tak, jako byste omládli o 10 let.
Cibule a česnek – “ostrý říz podporuje ztopoření”
Látky obsažené v cibuli a česneku ředí krev a podporují její cirkulaci. Také zabraňují shlukům a ucpávání cév. Abyste se vyhnuli nelichotivému dechu, žvýkejte petržel nebo mátu.
Některé testy prokázaly přímý vliv česneku na zvýšení hladiny testosteronu. Tento hormon je nezbytný pro libido a kvalitu erekce. Česnek také hraje roli v omezování zánětů v těle, snížení krevního tlaku a zvýšení oxidu dusnatého, tedy plynu, který má přímý vliv na mužskou erekci.
Víno – “ve víně je pravda a kvalitní erekce”
Víno, a speciálně to červené, je velkým zdrojem antioxidační chemikálie zvané resveratol. Ten pomáhá uvolňovat tepny tím, že produkuje oxid dusnatý. Ten roztahuje cévy a zlepšuje tak erekci.
Na podobném principu funguje také modrá tabletka. Ta ale zabírá jen na malé cévy v penisu, zatímco resveratol působí i na velké. Dbejte na to, abyste zastavili při jedné, nebo dvou skleničkách vína – příliš mnoho alkoholu vede k odpadnutí, když to budete nejméně potřebovat.
Ovesná kaše – “efektivní vločky”
Tahle kaše není ani trochu sexy. Zato obsahuje hodně vlákniny, která do sebe nasává cholesterol. Tím pádem budou vaše cévy hladké a pružné. Dejte si příště ke snídani místo chleba mísu máčených ovesných vloček.
Rostliny na podporu erekce
Tribulus terrestris
Kotvičník zemní obsahuje saponiny, fitosteroly, flavonoidy, alkoloidy. Všechny tyto látky pomáhají vytvářet v těle testosteron. Vyšší hladina podporuje celkovou mužnost a chuť k sexu. Z rostliny jsou účinné téměř všechny části. Kotvičník má hned několik benefitů:
- zlepšuje erekci
- podporuje hormonální aktivitu
- optimalizuje funkci močových cest
- napomáhá správné spermatogenezi(tvorba spermatu)
- zahání únavu
- zvyšuje fyzický a psychický výkon
TIP: Velikou dávku tribulusu obsahuje kanadský Vimax pro dlouhodobou podporu erekce.
Kayenský pepř
Jde o mleté sušené papričky Cayenne. Označení pepř je následkem chybného označení v minulosti. Tyto pálivé plody obsahují kapsiacin, který stimuluje krevní oběh. Díky tomu se celé tělo včetně penisu prokrvuje lépe.
Saw palmetto
Jinak také Serenoa plazivá. Jde o palmovitou rostlinu, pocházející z jižní části USA. Místní zde roslinu suší a následně umisťují do tablet. V první fázi byla Serenoa používána jako lék na prostatu. Později se její bobule začaly používat na zvýšení libida a sexuální aktivity.
Ginkgo biloba
Jde o strom, který se přirozeně nachází pouze v Číně. Rostlina má spoustu funkcí a přes 60 účinných látek. Lze ji úspěšně použít jako afrodisiakum pro muže i ženy.
Zajímavá je doba života tohoto stromu. Dosahuje úctyhodných 2000 let. Dle vědců rostlina existovala i v době dinosaurů.
ČTĚTE TAKÉ: 33 afrodisiakálních jídel a nápojů pro podporu libida.
Kakaové boby
Tyto plody zvyšují hladinu serotoninu, který lidé nazývají “hormonem štěstí”. Uvolněné tělo snadněji dosahuje erekce a orgasmus prožívá mnohem intenzivněji.
Kořeny na podporu erekce
Ženšen
Kořen této rostliny je velmi efektivním pomocníkem při boji s poruchami erekce. Původně pochází tento zázrak z Číny. Rostlinu lze nalézt také v Japonsku, nebo Thajsku. Dle legendy přišel ženšen na svět úderem blesku. Ten udeřil do země a na tomto místě se zjevila rostlina. Na trhu existují rozmanité produkty. Ženšen má mnohaletou pověst jako afrodiziakum a účinný bojovník proti slabé erekci.
Maca peruanská
Říká se mu Peruánská viagra a je pro to dobrý důvod. Maca kromě zlepšení sexuálního života a erekce nabízí také zlepšení fyzické a psychické pohody a odolnosti.
Výběr TOP receptů pro lepší erekci
Pokud řešíte nízké libido a horší erekci, není třeba věšet hlavu. Jak je vidět, potravin na oživení penisu existuje celá řada. Pamatujte, že na prvním místě je vždy konzultace s vaším lékařem, ale vhodnými potravinami ve svém jídelníčku nic nezkazíte.
Následující recepty jsou nabity těmi nejlepšími potravinami pro podporu erekce, libida a celkové sexuální energie.
Samotné recepty jsou jednoduché a pomohu vám k inspiraci. Dokonce i v případě, kdy nejste v kuchyni zrovna dvakrát zběhlí. Máte chuť na salsu, salát, nebo dokonce něco s čokoládou?
Nic není problém. Tyto snadné recepty zvládne opravdu každý. Pochopitelně nejvíce podpoříte vliv těchto receptů pravidelným pohybem a nekuřáckým režimem.
Recept 1 – Sexy Salsa
Ingredience:
- zralé měkké avokádo
- 1 granátové jablko
- 1 červená cibule, krájená najemno
- 1 petržel, krájená
- 1 velká chilli paprika, krájená najemno
- 1 stroužek česneku krájeného najemno
- 1 limetka
Postup:
Do mísy vymačkejte limetku. Poté přidejte další suroviny a dobře promíchejte. Podávejte spolu s grilovaným masem, nebo zeleninou. Alternativou mohou být krevety, které obsahují arginin, který velmi dobře podporuje erekci.
Recept 2 – Argininový salát
Ingredience:
- 2 malé raw červené řepy, oloupané a zbavené listů (listy také použijte)
- 100g sýru feta
- 100g vodního melounu, krájený na kostky
- 100g organického špenátu, omytého
- 50g vlašských ořechů
- 30g pažitky
- 25g slunečnicových semínek
- 25g dýňových semínek
- 25g sezamových semínek
- olivový olej
Postup:
- Usušte dýňová a slunečnicová semínka na nízkou teplotu na pánvi po dobu cca 5 minut. Poté odendejte z pánve a orestujte sezam po dobu 2 minut.
- Namixujte všechny ingredience dohromady do mísy, polijte olejem a podávejte. Vynikající je přidat na vrch trochu balsamico octa.
Recept 3 – Dezert na večerní řádění
Ingredience:
- 280g tmavé čokolády (mezi 70 až 80%), jemně nastrouhaná
- 3 polévkové lžíce kokosového oleje
- 240ml kokosového mléka
- ½ polévkové lžíce vanilkového extraktu
Na ozdobení:
- 20g raw kakaového prášku
- pistácie, jemně nasekané
- sušený kokos
Postup:
- Dejte strouhanou čokoládu a kokosový olej do velké mísy.
- Zahřejte kokosové mléko v pánvi, dokud se nerozpálí.
- Nalijte kokosové mléko do mísy s čokoládou.
- Míchejte velice opatrně a pomalu, aby se čokoláda nesrazila.
- Přidejte vanilkový extrakt.
- Nalijte do forem a dejte na 3-4 hodiny do ledničky
- Na jednotlivé talíře dejte jednotlivě kakaový prášek, kokos a pistácie.
- Ze směsi v lednici vytvarujte koule.
- Koule vyválejte v ingrediencích připravených na talířích
Nechte si chutnat a erekci zdar!
Výčet receptů uzavírá tento článek o pochutinách na zlepšení vaší erekce. Doufám, že vám bude chutnat a spokojenost se projeví nejen ve vašem plním břichu, ale také v posteli a na úsměvu vaší partnerky.
Další články o erekci, léčbě a podpoře
